【图】家常豌豆的做法 营养简单又下饭

2017/10/13 16:26:38作者:YUl2-pan…来源:伊秀美食网
豌豆是生活中常见的一种豆类,营养丰富,含有大量的膳食纤维和维生素C,口感粉嫩清香。豌豆可以做出非常多的美食,都有哪些呢?该如何做呢?下面就来给大家介绍几种!

豌豆炒河虾

食材:豌豆250克、河虾250克、胡萝卜40克、葱姜、料酒、白糖、盐、油。

河虾去掉虾须,清洗干净,豌豆剥壳洗净。胡萝卜削掉外皮切成小丁。

取一口煮锅,往锅里加适量清水烧开,放入豌豆和胡萝卜丁烫片刻,捞起用凉水冲洗一遍,滤干备用。炒锅上灶预热,放油烧热,下河虾翻炒,翻炒过程烹入适量料酒和食盐。河虾炒变色后,盛出备用。

炒锅里再加少许油,下葱姜煸炒。葱姜炒出香味之后,加入开水烫过的豌豆和胡萝卜丁。调入适量白砂糖和少许食盐,继续翻炒。把炒过的河虾回锅,一起翻炒,调入适量胡椒粉,勾入水淀粉,煮开即可熄火。

尽量选用活的小河虾,这样做出的菜肴更鲜美。河虾提前炒一下盛出,可以保证河虾的鲜美度。豌豆提前放入淡盐水中烫片刻,不但能够保持豌豆的翠绿,还能节约烹饪时间。

豌豆腊肉粒

食材:豌豆300克、腊肉200克、黄胡萝卜50克、生姜、小米椒、生抽、鸡精、盐、植物油。

腊肉清洗干净,放入清水中泡三个小时,捞起切成小丁。豌豆去掉外壳,小米椒洗净切成丁,生姜洗净切成末,黄胡萝卜洗净削皮切成小丁。

炒锅热油,油热至八成时,下姜末煸炒出香味,加入豌豆粒和黄胡萝卜丁,翻炒两分钟。接着调入适量食盐,加入小米椒丁,炒匀。然后将腊肉丁下锅继续翻炒两分钟,调入适量生抽和鸡精,炒匀即可。腊肉尽量选瘦一点的,清洗干净再泡三个小时。

豌豆焖鸡块

食材:豌豆200克、三黄鸡半只、红萝卜30克、料酒、生抽、蚝油、白糖、盐、葱姜、油。

鸡肉洗净剁成小块,装入大碗里,加适量葱姜、料酒、生抽、糖、盐,用手拌匀,腌制半小时。炒锅预热,放油烧热,下腌好的鸡块翻炒,鸡块炒至体积收缩时,兑入一些开水没过鸡块。

再加入豌豆粒,大火煮开后改成小火焖二十分钟。二十分钟后,放入切好的红萝卜,继续焖至红萝卜熟透。然后调入适量蚝油、食盐和白糖,炒匀即可盛出锅。红萝卜切成小片,比较容易煮熟,不像鸡块和豌豆那么难煮熟,所以后面才放。水量要一次性加够,焖煮中途不能加水。

豌豆白果鸡丁

食材:豌豆100克、鸡胸肉250克、胡萝卜15克、白果40克、葱姜、料酒、胡椒粉、白砂糖、淀粉、盐、油。

鸡胸肉洗净切成小丁,装入碗中,加入适量料酒、胡椒粉、白糖、食盐和淀粉,用手拌匀,腌制片刻。胡萝卜洗净去皮切成小丁。锅内加入适量清水烧开,放入豌豆粒烫两分钟。两分钟后,再放入胡萝卜丁和白果,继续烫一分钟,捞起用凉水冲洗,滤干备用。

炒锅预热,放入适量油烧热,下葱姜煸炒出香味,加入鸡肉丁翻炒,鸡肉丁炒变色后盛出。将豌豆粒、胡萝卜和白果下锅翻炒,调入适量食盐、少许糖和胡椒粉,炒匀。将炒过的鸡肉回锅,翻炒几下即可熄火。鸡肉丁提前炒变色盛出,后面再下锅与其他菜一起混合,这样可以保证鸡肉丁的嫩滑。

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