【图】燕麦粥的做法介绍 生活健康小贴士

2017/10/12 7:00:38作者:YUd1-xia…来源:伊秀美食网
小米燕麦粥好吃吗?人们对于食物,不只是食欲的要求,有时候还会因为减肥、营养等要求而特意做一些食物。很多人做燕麦小米粥就是因为这种原因,觉得燕麦有瘦身的功效。

秋天到了,天气越来越凉了,又到了一年之中养生的季节了,很多妈妈都在为家人准备营养丰富的养生餐了,秋季适合的粥莫过于燕麦粥了,简单好做又营养健康,下面小编就教大家一下燕麦粥的做法:

准备100克燕麦,150克大米以及适量的水,一口锅子,整个制作过程需要十到二十分钟左右。第一步:将大米在清水中洗净,清洗三遍,放置一旁等待,将燕麦洗净,同样放置。

第二步:在锅中放入适量的水,将燕麦和大米放入,然后按下煮饭锅的按钮,开始煮饭。

第三步:等待锅中的大米和燕麦一起沸腾之后拿勺子不停的搅拌,防止糊锅。待等到汤汁熬的粘稠之后加快搅拌的速度,而且搅拌的时候要朝着同一方向搅拌,这样不仅能加快汤汁变稠,而且不会改变汤汁的味道,使味道更醇厚。

第四步:煮到大米和燕麦开始冒大泡完全变粘稠,大米完全煮透之后关火。

在制作燕麦粥的过程中,可以适量加入小米,山楂,枸杞,苹果粒等等,不仅可以换换口感,而且对人体也很有好处。燕麦中含有丰富的维生素,钙质,能够促进肠道蠕动,好消化,对肠胃不好的人群极为友好,而且燕麦中含有糖分,但是其热量低。

食用后能够有明显的饱腹感,对于要减肥的人来说是不错的选择,可以减少食量,对于糖尿病患者来说有降糖的作用。多吃燕麦不仅养胃也能延年益寿。

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