燕麦是一种富含膳食纤维的谷物，将燕麦做成燕麦粥也是非常健康的一种吃法。不仅可以养胃通便，而且对糖尿病患者和老年人也是一道很好的辅助食疗。今天我们具体的给大家介绍一下燕麦粥的营养价值有哪些。
一：降低胆固醇
因为燕麦中含有很多的B族维生素和锌元素，它们可以帮助促进体内糖类和脂肪的代谢，能够很有效的降低人体胆固醇的水平。所以能够帮助老年人预防心血管疾病，大家可以购买罐装的燕麦赠送给自己长辈。
二：润肠通便
燕麦富含膳食纤维，可以起到调理肠胃功能的作用，如果经常有便秘等症状，食用燕麦粥可以起到明显的改善效果。
三：减肥瘦身
现在将燕麦粥作为一种健康早餐，不仅可以满足满腹感，还能不知不觉获得好身材。这是因为将燕麦粥作为早餐可以摄入更多的纤维，更少的脂肪。燕麦中含有的矿物质，还能够起到控制脂肪的作用。
四：预防癌症
燕麦中含有的亚油酸对肿瘤可以起到抑制效果，所以大家经常食用燕麦粥等能够起到预防癌症的效果。特别是对于那些经常吸烟的朋友，食用燕麦粥不仅可以调理肠道，也可以降低肺癌的发生几率。
五：护发养发
燕麦中含有很多的维生素和钙铁等物质，这些营养元素可以为头发生长提供足够的营养，从而使得我们的头发更加柔顺健康。
今天一共给大家介绍了燕麦的五大功效，我们平时做燕麦粥的时候，也可以加入一些桂圆牛奶等，营养效果和口感都会更好。
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