男人和女人本就不同，男人着重养肾，女人在于补血，那么如何在食谱上相同呢，下面小编给大家推荐一款既能补肾又能养血的粥。
此粥主要由材料是黑米，可以辅以大米，紫米，白糖，红枣等，将上述材料倒入锅中，加入适量水，根据个人口味加入冰糖，可浸泡一晚第二天早上煮上，亦可煮好之后放置一晚再喝，保证粥香浓郁。
古书上记载：黑米有滋阴补阳，润肺明目的药用价值，同时可治疗头昏眼花，腰腿无力，贫血等症状，普遍被人们称为”长寿米”，而且长期食用有的延年益寿的功效。它又被称为是贡米，主要得缘于几代皇帝都把它当做宫廷用米。
此外，因为黑米有很好的补血的作用，也被称为是补血米，救命米。据现代医学证明，黑米有养气活血，滋阴补阳，补益肺脾，明目的功效。长期食用黑米可有效的防治头昏眼花，便秘，小便不畅，食欲不振，肺噪咳嗽，水肿等症状。
黑米中含有丰富的锰，锌，铜等矿物元素，其含量是大米中含量的两倍，而且含有叶绿素，花青素，胡萝卜素及维生素c，等特殊成分，这些都是大米中所缺乏的， 所以黑米更有营养。对于少年，产后失血，老人都有很好的补养作用。常食用此粥既能达到男人补肾的作用又能达到女人补血养颜的功效，有延年益寿的功效。
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