早餐是三餐之中非常重要的一顿，它的好坏对你的身体影响非常大。其次，如果你早上没有吃早餐，在未来的一天里，你都会非常想吃东西。这样造成的结果就是你摄入的能量比你正常吃一日三餐所摄入的能量更多，也就是说不吃早餐的人比较容易长胖。不仅如此，不吃早餐对胃部的伤害也很大。那么早餐怎么搭配才可以达到美味又健康的效果呢?
第一种需要准备的食材有一小块法棍、一枚鸡蛋、一根玉米、六颗脆皮肠、两片培根、半个番茄。
首先将玉米放入水中，待其蒸熟之后取出。
在法棍面包的两端涂上适量的黄油。
往锅中放入一小块黄油，待其融化之后，再放入法棍面包。
待两面变成金黄色之后，倒入脆皮肠。
将法棍夹出来放入碟中。
往锅中打入两枚鸡蛋，再把培根放进去。
待锅中的食物都煎熟之后，就可以取出来放入碟中了。
第二种是鸡蛋馕以及黄瓜。需要准备的食材有一个馕、三枚鸡蛋以及一条小黄瓜。
首先将馕切成三片，再用杯子分别在三片馕的中间挖一个圆形的洞。
往热锅中倒入少量橄榄油，待油热后，放入一片馕。
将鸡蛋打破，并将鸡蛋液倒入馕中间的洞里。
待馕的背面煎熟之后，将馕翻过来。
待另一面也煎熟之后，就可以取出来放入碟子中了。
将黄瓜洗干净，再切成条，并放入碟中。
再黄瓜以及馕上面加一点沙拉酱就可以了。
如果大家买不到馕的话，可以用吐司代替。
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