【图】燕麦粥怎么做好吃 两款美食让你流连忘返

2017/10/1 8:46:40作者:O3-ouyin…来源:伊秀美食网
燕麦粥是众所周知的热量低又比较好吃的减肥主食。本文小编将教大家学会两款十分好吃的燕麦粥的做法。这两款分别是牛奶坚果燕麦粥和燕麦腊八粥。大家有空时可尝试一下。

妹子们都想保持健康又苗条的好身材,除了需要日常的体育运动锻炼,也需要在饮食方面加以调整。热量高不健康的食物尽量少吃,而我们可以选择自制一些既不难吃又比较健康的食物,例如燕麦粥。今天小编给大家介绍两款美味健康燕麦粥的做法。

第一款:牛奶坚果燕麦粥

材料:燕麦片,牛奶一盒,花生仁,核桃仁,葡萄干,枸杞,黑芝麻均适量,白砂糖适量

具体做法:

1.在超市里挑选好所需要的食材,将花生仁,核桃仁,枸杞与黑芝麻用清水简单冲洗一下,放在干净的碗里备用。

2.在小煮锅里加入一盒牛奶,开小火慢慢煮热,煮至大约七十五度。再把燕麦片倒进锅里一起烹煮。

3.将牛奶和燕麦片一起煮约十分钟左右,就可以把花生仁和核桃仁一起放进锅里继续煮。

4.观察到燕麦片和果仁准备煮熟的时候,就把枸杞和葡萄干一起放进锅里。

5.接着加入适量白砂糖调味,把煮好的燕麦粥盛出,往上面撒上一把黑芝麻即可食用。

第二款:燕麦腊八粥

材料:燕麦片,薏米,荞麦,赤小豆,芸豆,绿豆各50克,红枣,桂圆肉约70克,冰糖适量

具体做法:

1.提前一晚将薏米,荞麦,赤小豆,绿豆以及芸豆清洗干净,然后用冷水浸泡备用。

2.各种食材清洗干净,红枣和桂圆肉用清水浸泡半小时。

3.把浸泡好的所有食材放入电饭锅内,加入足够的水,按下煮粥键。

4.当燕麦腊八粥快好的时候,加入适量冰糖调味,然后即可盛出食用。

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