【图】蚝油生菜热量很低 健康美食可以随时吃

2017/9/26 9:32:36作者:YUl-chen…来源:伊秀美食网
蚝油生菜是一道非常美味的广东特色菜,属于粤菜菜系。蚝油生菜的制做方法也很简单,蔬菜原料只需要新鲜的生菜就可以,调料方面也不用很多种,但是必须要有蚝油。

蚝油生菜是我们非常喜欢的一道广东特色美食,这道美食主要为南方人食用,尤其是东南沿海地区。这道美食的制做原料只需要新鲜的生菜,所以制做起来还是非常简单的。这道美食的口味偏淡一些,因此调料也加的很少,对于偏爱重口味的北方人,这道菜可能吃不出来它的真实味道,但是我们也要清楚的是多吃清淡对我们的身体很有益处,不妨多吃。

做这道美食,我们所选用的生菜也不是普通的生菜,我们选用的是新鲜的包心生菜,这种生菜口感比较鲜嫩,很适合简单烹饪。生菜需要一点点拆开,然后泡在清水里,这样可以把生菜洗的很干净。然后准备切蒜末,可以多切一些,味道会更好。生菜洗干净后,需要事先煮一下,做的时候不会很坚硬。锅准备好之后,把生菜放进去,大火煮5分钟。

蒸好之后的生菜摆在盘子里备用,而且在沥干水分。取一个平底锅,然后倒入少量的食用油,油热后把蒜末放进去大火爆香后转为小火,然后倒入少量的生抽,就可以把生菜放进去了。这道菜需要大量的蚝油做调料,这样做出来的生菜味道会更好一些。

等到蚝油倒入后,需要用铲子小心翻炒,然后加入精盐、鸡精进行调味,可以再撒一些料酒,翻炒几次就可以出锅了。蚝油生菜因为制做原料都很清淡,所以热量也是比较低的,一些减肥或者糖尿病患者都可以食用,总之,它是一道美味又健康的美食。

【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读