【图】紫薯怎么吃才健康 做成花卷营养丰富

2017/8/28 21:17:17作者:M214-xum…来源:伊秀美食网
紫薯是一种不可多得的营养食材,热量不高,仅是大米的三分之一左右,比较适合想要减肥的人食用。一般家里吃紫薯都是蒸着吃的,感觉太单一,今天就教大家做紫薯花卷。

紫薯是一种非常健康的食物,经常吃紫薯的话是可以帮助大家健脾胃。现在,我们要把它和面粉揉在一起,做成紫薯花卷,这样不仅可以让它看起来美观,同时也可以让花卷的营养变得丰富。首先,大家需要把紫薯洗干净之后去皮,同时把它切成一小块放在蒸锅中蒸熟。在这里需要注意的是,大家把它切成小块的目的是为了缩短蒸的时间。

接下来,需要把蒸熟的紫薯块用叉子压成泥状,然后将它放在一边。这时候,需要在盆里面倒上适量的面粉,同时在面粉里加水,用筷子不停的搅拌它,然后就可以用手开始揉面了。在面团揉好了之后,大家需要把刚才准备好的紫薯泥一点点的放进面团里。一定不要一次性就把紫薯泥全都放进面团里,这样就会很难再把它揉合好了。

只有少量多次的加才可以把面团柔和的特别均匀。把面团揉好了之后,需要用刀把它切成小块,然后再把每一块做成花卷的样子。大家也可以把它做成紫薯玫瑰的花卷。那就需要把面团揉成小球状,再用擀面杖把它擀成薄片,然后在上面撒适量的面粉,这样可以防止花瓣粘在一起。

接下来,就需要将四张面片放在一起,同时再用一根筷子在中间压上一道线,然后再从底下慢慢把面片卷在一起。接着,就需要在手上沾上一些面粉,然后调整花瓣的形状。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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