夏季饮食有哪些健康的小常识？今天小编就来为大家详细介绍一下。
一要戒油腻。夏季的时候人体消耗能量比较多，所以需要养阳气，但是油腻的荤菜属于阴性的食物。并没有起到滋补的作用，相反还会让人的食欲下降，这对于健康是没有任何好处的。所以在夏天的时候要多吃一些比较容易消化的，较为清淡的食物，比如说绿豆，海带，莲子等。
二是要少喝冷饮。夏天的时候，很多人都喜欢喝冷饮来降温，但是一瓶冷饮下肚对于肠胃是有很大的伤害的，不但会影响消化，还很容易造成肠道感染，出现腹痛，腹泻等症状。
三是要按时吃饭。很多爱美的女孩子在夏天的时候因为没有什么食欲，也认为不吃能够减肥，所以能不吃就不吃了，或者是用一些水果来代替主食，这样体重是会下降了，但是对于身体的健康是不利的，以后想要补回来都很难。
四是少食多餐。建议大家在家的时候要少食多餐。身体代谢的热量和所需要消化的食物的量是要成正比的，身体需要消化的食物越多，能量也就越多了。
如果每一餐都吃的太多，那么血液就会长时间停留在你的肠胃中，会造成其他器官短暂缺血的状态，很容易会让人产生疲倦感。在休息日的时候，因为吃饱了就睡觉，这样很容易会发胖，而在工作日的时候这会影响到大家的工作效率。
五：在夏季应该多吃一些补血益气的食物，比如说大枣，菠菜，木耳，胡萝卜，薏米等，因为夏季体表感温较热，体内的寒气就很容积攒了，身体会比较虚弱，容易气血不足，常常出汗，头晕眼花。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】