【图】紫薯热量大概有多少 减肥适合吃这个吗

2017/8/24 3:57:15作者:YUl-wang…来源:伊秀美食网
紫薯是一种非常健康的食物,大多数人在减肥期间都会选择这种食物来当做代餐食品。紫薯热量也成为众人关注的一个焦点,接下来就详细的介绍一下这种食物。

减肥期间其实并不用节食,吃一些低脂肪的食物也是可以的。紫薯其实就是一种非常好的食物,而且紫薯热量也并不是很高。很多人也都想知道准确的紫薯的热量到底有多少,接下来就详细的介绍一下紫薯这种食物的具体做法和吃法。

一般来说,100克的紫薯会有82大卡的热量。也就是说,一个正常大小的紫薯会有90多克左右,大约也就是68大卡的热量。从这来看,紫薯并不是一种热量非常高的食物,而且饱腹感也非常好,吃起来也不会增加太多的脂肪。

所以说很多人都会在减肥的时候选择吃紫薯。但是每天吃紫薯也会有一些不好的情况出现,紫薯也是一个容易胀气的食物,不可以多吃。如果只吃水煮或者是蒸紫薯的话,会觉得非常腻,也会有一种抵触感。紫薯的做法也有很多种,可以试着学习一下。

紫薯饼是一种非常好吃并且非常容易做的饼,不过这种饼热量会有一点高,要比吃普通的蒸紫薯饼更好吃一些。

先把紫薯的皮弄掉,接着把蒸好的紫薯杂碎,并且弄成饼状。

把紫薯饼团成饼状之后,在锅里放进一点油。

油烧热之后,把团好的紫薯饼放在锅里煎,简称四周都是焦焦的状态就可以了。

不建议煎的太过,这样吃起来口感并不会很好,而且会有一种苦味。做好之后,外焦里嫩的紫薯饼就做好了,想要吃的话,自己在家里就能轻松地做出来,搭配咸菜也会解腻。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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