【图】紫薯馒头营养丰富 低热量食物简单做

2017/8/24 0:07:22作者:YUl-chen…来源:伊秀美食网
随着人们生活水平的不断提高,人们对于食物的要求也逐渐提升。现在不满足单单果腹的目的,开始追求健康、美味而又容易制作的美食,紫薯馒头就属于这些食物中的一种。

单一的馒头我们吃了很多年了,没有新的创意,普通馒头对我们的吸引力也降低了。现在的面食市场中,越来越多的花式馒头开始登场了。紫薯馒头是紫薯与面粉中和的产物,而且紫薯的颜色相对亮丽一些。而颜色鲜艳的食物往往能吸引人们很高的食欲。把紫薯与面粉按照一定比例就行柔和就可以简单做出紫薯馒头,可以自己动手制作。

紫薯洗干净后,切成卡块状放入锅中大火蒸制,块状容易很快蒸熟。把蒸好的紫薯用木棍碾压成紫薯泥,就可以准备发面了。发面没什么特别的方面,与我们做普通馒头一样就可以。大概两三个小时后,面团就发酵好了,这时不需要取出全部面粉,用三分之一就可以了。把小团面粉与之前弄好的紫薯泥进行柔和,柔和时间越长,面团中的气泡也就越少。

把揉好的紫薯面团分成若干个小面团,然后把面团揉捏成近乎圆形,剩下的三分之二白面团也分成小份,尽量做到均匀分面。取一个白面团擀成圆形,把圆形的紫薯面团放入其中,面皮包裹住紫薯面团,粘合的方向在下面,在顶部用小刀开一个十字星的开口。

这样,生面坯就完成了。放入蒸锅内,旺火蒸十五分钟,闭火后,等待五分钟就可以了。制作过程中不用过于计较成分比例,两者没有太大差别就好。紫薯有抗癌的功效,做好的紫薯馒头既营养又美味。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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