三明治可以说是一种格外受上班族欢迎的西方快餐食物。不仅色香味俱全，营养搭配均衡，在食用上更是非常方便快捷。小小的一个三明治，里面所添加的食材更是包罗万象，在制作的时候，可以根据自己的口味自由添加各种食材。可谓是营养美味又健康。一般情况下，大家都在将起司面包、火腿片、咸肉、鸡肉和新鲜蔬菜、番茄、泡菜搭配在一起。
另外还添加了乳酪、沙拉酱、番茄酱。鱼子酱、芥末等进行调味。口味在不同的地方具有不同的特色，一般包括了三角形、长方形、正方形等各种形状。
因此从总体上看，三明治所饱含的热量是非常高的，达到了244卡路里之多，才能有效支撑身体的能量消耗。因此，如果正在瘦身减肥的朋友，建议还是少吃为妙，以免身体脂肪堆积得更多。那么，下面小编就给各位忙于工作的白领们分享几个常见的做法。
做法一：先将一个鸡蛋根据自己的口味煎成荷包蛋，然后用剩余的余温将切好的火腿片煎热。随后取两片土司面包，刷上一层薄薄的黄油，将它们放进锅中煎热或者在吐司炉中烤成金黄色。紧接着，将准备好的火腿鸡蛋夹进面包里面就可以使用了。
做法二：火腿蔬菜三明治。可以用比较干硬的法棍面包作为基础，可以和新鲜蔬菜更好搭配。首先先把番茄和生菜叶子洗干净切好，然后把法棍切成片状。依次在面包上扑上火腿肉片、奶酪片、番茄、叶子等，慢慢夹好。这个方法几乎不用开火烹饪，制作简单方便，非常适合于不会做菜，懒于烹饪的人群。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】