健康有效的饮食在很多方面都能够表现出来，从很多地方都可以吸取一些饮食健康小常识。接下来就介绍几种比较合适的饮食健康常识，这些小常识对于身体来说会有很大的帮助，而且能够在饮食中得到一个健康的生活。
首先要知道的饮食常识是记住饮食的金字塔结构，这是一种非常简单的金字塔结构模式，包含着人们身体中所需要的一些必要的食物种类。知道这个金字塔结构，那么你离健康生活就已经近了很多。从金字塔模式中就可以看出人体中必需的几种营养物质，然后就可以从中来选择自己每天应该摄取哪些食物。
第二点小常识就是不要以为蔬菜就是万能的，很多人都认为经常吃蔬菜对身体肯定是有好处的。的确，蔬菜对身体有很好的作用，但是如果只是吃蔬菜的话，身体中也会缺少一定的营养物质，最终导致出现一些疾病。
第三点是蛋白质一定要充分的补充到身体当中，蛋白质是身体必需的营养物质。这类物质可以从蛋类食品或者是豆制品中获取。肉类中也有丰富的蛋白质，所以说这些都是每天都应该吃的食物。有些减肥的人就只是每天吃蔬菜，缺少了蛋白质的补充，尽管可以很快的减肥成功，但是却容易反弹。
这就需要记住以上介绍的这些小常识，这些饮食方面的小常识在生活中的作用非常大，而且对于一些减肥瘦身的人来说也能够起到很好的均衡搭配的效果，记住这些对生活也会有很好的帮助。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】