【图】芦笋的做法大全 抗癌明星菜这么吃才对

2017/6/27 11:52:11作者:YUl2-pan…来源:伊秀美食网
芦笋清新可口,能够促进消化,富含各人体所需氨基酸和无机盐元素,具有很好的抗癌效果,营养价值如此之高,吃法也很多,那么怎么吃才健康又美味呢?推荐以下这几种吃法。

第一种:响油芦笋。

食材:芦笋500克、泡椒3个、生姜1块、大蒜、生抽、蚝油、白醋、香油、食盐、食用油。

削掉芦笋根部的老皮,清洗干净。大蒜切末,生姜切末,泡椒洗净切圈。在锅里倒入适量清水,加适量食盐和少许香油,开大火煮开,放入芦笋烫一分钟,捞出滤干水分,装盘备用。

在炒锅里加入适量生抽、蚝油、白醋,搅拌均匀,煮开,淋到芦笋上,撒上姜末、蒜末和泡椒圈。在锅里倒适量食用油,烧热至微微冒烟后关火,把热油浇到姜蒜末和泡椒圈上即可。

第二种:芦笋鲜虾球。

食材:芦笋200克、鲜虾200克、蒜、白胡椒粉、淀粉、鸡精、料酒、食盐、食用油。

芦笋去掉根本的老皮,用水洗干净。烧一锅开水,放入洗好的芦笋,烫一分钟,捞出过一遍凉水,沥干水分,切成小段备用。鲜虾去掉虾头和部分虾壳,留下虾尾和虾尾前面一节的壳。用小刀从虾背中间划一刀,不要切断,用牙签挑出虾线,放入碗中,加入适量食盐、白胡椒粉、料酒、淀粉,用手拌匀,腌制十分钟。

在锅里加入适量清水,煮开,倒入腌好的鲜虾,煮至鲜虾蜷缩成球状即可捞出锅,沥干水分备用。在锅里倒入食用油,烧热,下大蒜片爆香,加入烫过的虾球和芦笋,大火快炒,加入适量食盐和鸡精调味,即可出锅。

最好购买个头大一些的鲜虾,这样做出的虾球更大更好看。在鲜虾背部划一刀要划得深一点,到注意不要切断。一定取出鲜虾的虾线,否则会影响菜品的色泽和卫生,去虾线的时候尽量将整条取出,如果不小心切断了虾线,用水冲洗干净就可以。腌制鲜虾加盐可以调味,加加料酒能够取出虾的腥味,加白胡椒粉能够去腥并且提味,加淀粉可以让虾球口感更鲜嫩。

第三种:芦笋莲藕炖鸡。

食材:草鸡500克、莲藕300克、芦笋100克、胡萝卜80克、葱、姜、料酒、鸡精、食盐。芦笋去掉根部老皮,洗净切段。胡萝卜削皮切片,莲藕削皮切片。

鸡肉洗净切块,放入开水中烫一分钟,捞出滤干水分,倒入砂锅中,加适量清水,加葱结、姜片、料酒。开大火煮沸,加盖转小火炖煮五十分钟。五十分钟后,开盖,放入莲藕片、胡萝卜片,大火烧开,加盖转小火炖十五分钟。十五分钟后,开盖,放入芦笋段,加适量食盐,中火炖五分钟,最后调入鸡精即可。

第四种:芦笋炒酱肉。

食材:芦笋300克、瘦肉80克、红辣椒、大蒜、食盐、酱油、白砂糖、食用油。

瘦肉洗净装入保鲜盒,加入适量食盐、白砂糖和酱油,搅拌均匀,盖上盖子,放入冰箱冷藏两天。两天后,取出酱肉,挂到室外晒两天。芦笋洗净切段,酱肉洗净切片,红辣椒洗净切圈,大蒜拍碎。

热锅凉油,下芦笋快速翻炒,加点食盐,盛出锅备用。再在锅里倒入食用油,下红辣椒圈和蒜末爆香,加入酱肉炒至变色,倒入芦笋回锅,翻炒均匀后就可以盛出锅了。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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