【图】健身食谱番茄豆腐青菜汤做法有多难 教你在家五分钟学会

2017/6/25 11:22:13作者:YUl-zhan…来源:伊秀美食网
如果你是一个健身减肥达人,那么番茄豆腐青菜汤是一定健身食谱上的一道必不可少的汤品。它不仅健康卡路里热量少,而且还非常的美味,还含有很多营养元素。

番茄豆腐青菜汤是一道营养价值非常高的健康汤品。许多的健身达人们都会选择这道菜品,而且如果你正在减肥,必须摄入低热量的食物,番茄豆腐青菜汤也是一个极好的选择。

我国的美食文化源远流长,至今已经有几千年的历史了。在这个历史的文化长河中,我们就已经知道,汤是保存食物营养价值的最好方式。

而番茄豆腐青菜汤,既保存了番茄和豆腐中所含有的营养成分,又融合了青菜的绿色营养,可以说价值是非常高的了。下面我们就来看一看这道汤品如何做出来吧。

1.准备红色番茄两个,新鲜豆腐两块,青菜若干,这里用的青菜是香菜、小油菜还有少量娃娃菜。小葱、生姜还有蒜瓣若干,喜欢吃辣还可以准备一个辣的青椒。

2.番茄先用蒸锅蒸一下,几分钟就可以,这样不会不会造成营养流失还能去皮。番茄去皮后切成小块。新鲜豆腐切成均匀小块,然后放到装满水的小盆里备用。青菜洗干净切成小块。

3.小葱、生姜、蒜瓣都切成末。将刚刚切好备用的豆腐从水里捞出来放到锅里,然后加水后大火煮开,煮开后换成小火焖炖。

4.小火焖炖三四分钟后把刚刚切好的番茄、葱姜蒜、油菜、娃娃菜放入,然后继续炖。

5.五分钟以后加入盐、十三香、生抽等调味料。然后两分钟后加入辣椒油,淀粉进行勾芡(淀粉的多少决定汤的浓度),然后就可以出锅啦。

一份营养健康又养身的番茄豆腐青菜汤就新鲜出炉了,快快喝起来吧。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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