在我国的北方,有很多地方的方言把红薯称做地瓜,虽然在南方来说,地瓜与红薯是风牛马不相及的两样东西。
在江南一带,地瓜是一种清甜脆口长得象变形的大陀螺一样的蔬菜。表皮是淡黄色的,闻之有一股清香的味道,在植物归类里属于豆科的藤本一类。而红薯就是我们熟知的番薯,圆形或长条形,大多为红皮,属于旋花科植物。
但入乡随俗,很多在北方土生土长的人都分不清红薯与地瓜的不同呢!做为一个北方的吃货,咱说是地瓜就是地瓜吧!
地瓜含有很高的淀粉、糖份、果胶、维生素,它的碳水化合物与蛋白质比面粉与大米还高。地瓜的作用在《本草纲目》中就有记载,称它有“补虚乏,益气力,健脾胃。强肾阴”的功效,用红薯来代替粮食,可以“使人长寿少疾”。
近代的研究也证实:地瓜可以通便、暖胃、和血、补气、肥五脏,在治疗泻泄、痢疾、黄疸、湿热、疳积、白浊、遗精、月经失调、提高免疫力、减肥养颜等都有奇效。专家提倡我们日常食谱中要常吃地瓜。
做为一种重要的粮食,在地瓜的储存中,潮湿一点的天气,就会发现地瓜长芽的现象。大家都知道马铃薯长芽了就会产生一种毒素,人吃了会食物中毒,严重的后果很吓人。不知道地瓜长芽了还能吃吗?是不是也会象马铃薯一样吃了中毒?
专家解惑说:地瓜长芽了是没有毒的,只要把芽去掉了还可以吃的。地瓜长出来的芽还可以摘下来象豆芽一样炒着来吃呢!但是,长芽太多的地瓜里水份与营养会因为供芽生长而大量流失,吃起来口感可能不太好而已。
因为地瓜里含有很多淀粉与糖,有人以为地瓜是让人发胖的食物。恰恰相反,地瓜是一种减肥食品。地瓜里含有很多不容易被人体消化酶破坏的果胶与纤维素,可以刺激机体分泌出消化液而促进肠胃的蠕动。加快了食物的排空,就减少了机体对食物的吸收,又通便又排毒。
地瓜里的热量很低,而且每一百克里所含的脂肪只是同等大米的四分之一,是属于低脂低热食物里的佼佼者。但它有很强的饱腹感,可以充饥而不需再进食太多其它的食物。单单这两个特点,就是想食物减肥的人的福音了。
看到地瓜这么有用,是不是准备去市场采购一堆回来大吃特吃了呢?地瓜是健康食品没错,但要讲究科学的吃法,不要让好处变成坏处了。吃地瓜需要注意一下以下方面:
1、没有煮熟透的地瓜里的淀粉会呈颗粒状,很难消化,身体不能吸收里面的养份,所以半生不熟的地瓜不要吃。
2、有人喜欢生吃地瓜,觉得这样甜脆解渴,这是不对的。地瓜中的气化酶如果不通过高温的破坏分解,吃后会有肠胃不适感。
3、本来就有肠胃疾病的人,少吃点为好,以免消化不良加重病情。
4、西红柿、柿子、螃蟹、白酒、香蕉,这些食物都是不能与地瓜同时吃的,否则食物的相互作用会有可能引起胃溃疡、胃出血的症状。
5、因为地瓜里的热量与脂肪很少,吃的时候适当加一些米与面配合起来吃会饱得久一点,否则明明吃得很饱,一会儿又觉得饿了。
6、表皮长了黑斑的地瓜不能吃,里面的毒素会引起食物中毒、损害肝脏。
7、吃地瓜的时候,配上一点菜汤或咸菜之类的东西一起吃,能避免地瓜吃得太多时出现的放屁、腹胀、打嗝、烧心的症状。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】