作为补肾效果良好的两种素食食材，韭菜和山药的功效是非常显著的。韭菜是一种具有辛辣气味的食物，中医上认为，韭菜能够助阳固精、滋补肾脏，堪称男人的加油站。韭菜的使用方法很多，最简单的方法是切成段与鸡蛋同炒哦，具有非常好的补肾效果。山药是一种很温补滋润的食物，能够健脾胃，益肾气，不管是大人，还是小孩或老年人都可以经常食用。
羊肉的补肾效果想必大家都知道，羊肉性温，能够缓解阳痿早泄、腰膝酸软的症状，最适合在冬季服用。有些人不喜欢羊肉的腥膻气味，其实如果在烹饪时加入料酒、老姜即可将异味除掉了。鸡肉作为一种味美又价廉的食材，其补肾的作用往往被大家所忽视。其实鸡肉也是一种温中补脾、益气养血、滋阴补肾的食材，鸡的品种有很多，其中乌鸡的美容效果最佳。
海产品中淡菜和海参的补肾效果最好，淡菜是贻贝脱水后得到的干制品，是一种营养价值很高的海产品，在中医中也常作为药材，具有滋补五脏、调经活血的作用，对缓解贫血也有一定的效果，但是海鲜过敏的朋友应谨慎食用。
《本草纲目拾遗》中记载，海参能够补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。由于海参极佳的口感和药疗效果，使其成为一种受大众追捧的珍贵食材和名贵药材。海参的烹饪方法很多，最常见的方法是煮粥或者做成葱烧海参，口味独特。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】