首先我们来了解一下补肾养血的重要性，人的生命全靠一口气维持。而气是靠血液来运行，血虚人流没有精神，很多疾病就会趁虚而入，严重的还会反正迟钝。肾虚很是会让人面无光泽，四肢无力严重的还会头晕目眩。不要以为肾虚是男人的专属问题，其实女性更需要补肾，女性肾虚会引起月经不调从而引发一系列的妇科疾病。
了解完补肾养血的重要性，我们再来看看那些食材可以起到补肾养血的作用。黑色食品多数都有补血的作用，包括黑豆黑米黑木耳，还有黑芝麻，这样食材都是补血益气的好东西。补肾则需要一些可以与食材同煮的药材，比如枸杞三七决明子。这些药材如果和食材同煮可以将药效发挥到极致。
给大推荐的第一种补肾养血粥做法，是将黑豆先泡一夜，然后将核桃莲子自己洗净，再加入几粒枸杞。加入三倍的水，同放在锅里熬粥。小编建议大家熬粥的时侯选用砂锅，因为砂锅不会让营养成分流失太多。熬一到两个小时，粥汤粘稠就可以食用。
第二种补肾养血粥做法是将黑米洗净，熬制十分钟后，加入洗好的大枣枸杞莲子和冰糖。熬制一到两个小时，然后加入黑少量黑芝麻。这样熬出来的粥口感极佳既可以补肾养血，还能增强食欲。另外山楂是补气佳品，喜欢酸性口感的朋友可以适量的加入一些。
薏米也是补肾养血的好食材，我们的第三种补肾养血粥主料就是它。将薏米洗净后备用，先把前一天泡好的小红豆放进锅里煮，待红豆开花后加入薏米还可以放一些花生碎。花生具有很强的补血功能，所以只要不反感花生的香味，做任何补肾养血粥都可以适当放入。这三种补肾养血粥食材廉价工艺简单，最适合家常食用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】