再过两个月又到了露肉的季节了，但是对很多肥胖的人来说却怎么也高兴不起来。所在在夏季到来之前减肥这项巨大的工程就成为了当前最为重要的事情了。可无奈各种各样的美食怎么也阻挡不住贪吃的嘴。怎么才能不放弃吃就能减肥呢？这可能就是大多数胖子们想要知道的答案，其实正要你选对了食物不节食也能减肥的。减肥的根本就是要减少热量的摄入，选择低脂肪的食物就能减少热量的摄入。
这就是人们所说的要多吃素菜和水果。而南瓜就是减肥食谱之中最佳的选择，南瓜的做法有很多中，但是对于想要减肥的人来说最好以水煮为主。选择个头小一点的南瓜，将其切成块状，之后就是在锅中加入适量的水、盐，倒入之前切好的南瓜进行水煮，大约半小时之后就可以盛出来了。去掉水分直接食用就可以了。
水煮的南瓜热量最低非常适合减肥的人吃，但是如有你不喜欢吃水煮的南瓜，你还可以烧成粥或者做成南瓜饼，味道会更加的好，并且热量也不会很高。南瓜粥的做法就是将南瓜切碎，然后选择小香米洗干净之后倒入锅中加入水进行煮，二十分钟之后倒入切好的南瓜，加入少量的盐继续煮。等粥的颜色完全变成南瓜的颜色就说明南瓜粥差不多就可以出锅了。南瓜饼制作也比较的简单，将煮好的南瓜捣碎加入少量的面粉，用手揉成一个一个的饼的形状，放到烤箱中烤几分钟之久就可以出炉了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】