如果你时常会发现自己特别容易疲劳，老是会腰酸背痛，经常性的失眠，睡着了还会不停地做梦，出虚汗，那你就需要要警惕了，因为你很可能是肾虚了。肾虚是个生活中常听到的名词，医学认为多半是由于过度疲劳而导致肾亏损。如果肾虚不能及时补足，可能会导致骨质疏松、高血压等多种并发症。但是也别太担心，生活中有很多食物都是有补肾壮阳的功效的。
补肾壮阳的食物，当然是首推韭菜。韭菜又名起阳草，常吃能够治疗阳虚肾冷、腰膝冷疼、失眠盗汗等。另外补肾效果不错的食物还有羊肉、海参、牡蛎、鲈鱼、枸杞子、芝麻等。有需要给的朋友可以适当在餐桌上加一些这些食品，这里也可以推荐几道菜品给大家，比如：芝麻拌韭菜、枸杞子海参粥、清蒸鲈鱼、清蒸牡蛎等等。大家可以根据自己的口味适当调整，让这些食物既能补肾，又满足自己的食欲。
很多人会误以为肾虚只是男人的专利，其实肾虚是不分男女的，女人也可能会肾虚。女人如果肾虚会导致情绪波动很大、怕冷、耳鸣、经期腹痛、皮肤粗糙，这些都是平时可能被女性朋友们忽略的症状。女人肾虚首先需要的是补足气血，再慢慢调理补肾。这里给女性朋友推荐两款补气补肾的饮品，一是阿胶红枣茶，二是枸杞桂圆红枣茶。材料易得，大家都可以自己进行泡制，坚持喝一个月，怕冷、腰酸背痛以及经痛等肾虚的相关症状就能得到缓解，皮肤也会得到改善。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】