大家都真知道，一个女人刚生完孩子后都会有为期一个月的坐月子。生产后的妈妈身体上还相对较虚弱，而且还需要母乳喂养刚出生的宝宝，这么一来，产后饮食菜谱就显得尤为重要了，现在就分享一些适合产后妈妈吃的健康食谱。
很多刚生产完的妈妈们，因为各种原因，导致奶水不足无法满足新生儿的需求，这个时候就是要想办法通过饮食来进补。鲫鱼汤，味美汤鲜，营养丰富，具有很好的通络下乳、补血气的功效，这道汤搭配豆腐、归芪或者是冬瓜，都是很常用的通乳下奶食谱。
产妇在生产之后，多数都处在体虚气短的状态，所以在坐月子期间要增加这方面的营养。红糖鸡蛋汤水，还可以添加红枣，大家都知道鸡蛋中蛋白质含量很高，而红糖有补血养气的作用，红枣也是有补脾胃、安神的功效。这道食谱做法简单方便，对产妇补充营养真的非常好。
产后进补中不能少的一道食物应该就是鸡了，那么鸡要如何做着吃对产妇才是好的呢？有鸡酒姜、麻油鸡等做法都是祖辈们流传下来的很好的产妇食方子。鸡酒姜具有驱寒补身子的作用，对产后恢复身体很有帮助。而麻油鸡能够增强身体抵抗力，具有温补的作用。
有人比喻，女人生完孩子，就好似从鬼门关走过一回，那么产后坐月子这个关键时期，要想让身体快速恢复，吃是非常重要的，除了以上几种食谱外，还有很多适合产妇吃的。但产妇吃东西也还是要注意，吃东西不能太咸，油炸冰冷食物不能吃，另外一些酸涩的食物也不能吃会阻碍恶露的排出。
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