【图】孕晚期如何控制体重 教你科学有效的方法

2017/9/27 7:14:37作者:Ua-liang…来源:伊秀亲子网
当孕妇处于孕晚期就会有各种忧心的事情,很多孕妇都担心胎儿体重过大而影响分娩,甚至会因为体重的增长过快而进行节食,其实这种做法是不对,控制体重需要科学的方法。

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相信不少的孕妇在怀孕的晚期都会担心宝宝的体重过大而影响生产,因此在饮食方面会特别的注意量的吸收,因为如果孕妇和胎儿的体重增长过快的话,对于生产是很不利的,有可能会危害到孕妇和胎儿的安全,所以控制体重是志在必行的。

如果胎儿的体重超过了正常的标准,可能会出现巨头婴儿,这样就会影响孕妇顺产从而可能需要剖腹产来进行分娩,而且体重的增长会增加并发症的发生,例如妊娠高血压,妊娠糖尿病等症状对孕妇都是不利的。

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那么在孕晚期如何控制体重的不断的增长呢?首先要在饮食上面入手,孕妈要减少糖类食物和脂肪含量高的食物的摄入,淀粉类的食物就不要吃太多了,要适当地食用,在孕晚期,蛋白质的摄入是很重要的,这时候为了控制体重又要吸收蛋白质,可以选择一些脂肪类含量低的蛋白质食物,例如鱼类,虾,鸡蛋等都是不错的选择。

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在孕晚期,孕妇要遵循少食多餐的习惯,在保证一日三餐的情况下,适当增加一两次的进餐次数,加餐应当选择糖分少的水果,以及一些容易消化的食物,这样可以避免营养过剩而导致的肥胖,晚餐需要食用一些清淡的食物,而且不宜在睡前进食。

除了饮食上需要注意,运动也是必不可少的,虽然孕晚期,孕妈的身体越来越重,行动起来也不方便,但是必要的锻炼也是少不了的,例如外出散步就是很好的做法,而且这样有利于顺产,增强孕妇的肺活量,为自然分娩做好准备。

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