每个新手妈妈在怀孕初期的时候都要经过一段身体调养的阶段，不仅是女性要调理，男性的身体也要进行调理。其中备孕食谱特别重要，那么备孕期间需要哪些食物才能育出健康宝宝呢？下面就由小编为大家详细科普。首先女性可以通过吃粗粮和水果，将自己的身体调养好。女性比较容易 出现痛经的问题，所以要注重养胃。而男性需要戒除不良生活习惯。
另外需要在每顿正餐中加补养生汤，可以帮助女性起到很好的暖宫作用，同时也帮助男性养胃。喝汤可以起到很好的内调作用，如果有血糖高的患者，不建议喝老火汤。选择用高压锅就可以煲好养生汤，煲出来的汤也是非常美味清甜的。除了要喝养生汤，备孕期间还需要大量食用水果。特别富含维生素的水果，例如猕猴桃、苹果之类的水果。
备孕期间的调理身体的食谱，同样也非常适合用在孕期。但是在怀孕期间要注意的事项就要比备孕期要多很多。像冷冻的食品都需要尽量少食用，以免造成母体的不适，影响宝宝出生后的健康。不少宝宝在出生后容易发生感冒和发烧的症状，这些都和怀孕期间食用的东西有关。
其实无论是在备孕期还是怀孕时期，女性都要注重大量食用新鲜蔬菜和水果，才能促进食欲。同时也能使肚子里的宝宝补充的营养元素更多，出生后会更加漂亮。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】