怀孕对于一个女人来说是幸福快乐的时光，因为这个女人即将称为一个孩子的母亲，这种幸福感和快乐感是其他任何情感都无法替代的，但是这个时期也是非常危险的时期，一不小心，误食了对母亲和孩子都不好的食物，后果是无法设想的。
所以今天就为大家介绍一些孕妇的食谱，教孕妇怎么吃？能让准妈妈们健康的生下宝宝，自己的身体健康，体内营养丰富，自己的孩子也可以从中得到福利。这是全天下母亲都愿意看到的啊！所以，孕妇吃的食物是多么的重要。
孕妇的食物要非常有营养，比如大豆、花生、核桃是食用的优先选择，它们对孩子以后的智商发展和头发的颜色都有非常直接的作用。对母亲自己也是非常有利的。猪肉鸡肉也是不错的选择，切记千万不要吃火腿肠和油炸食品，致癌物质和防腐剂特别多。
怀孕的母亲尽量要多吃鱼。但是鱼的种类有很多，做法也有很多种。那么孕妇应该吃哪一种鱼呢？鲫鱼是比较好的，用鲫鱼来炖汤，这个汤是非常有营养的，吃了鲫鱼也可以预防早产。对身体是百利无一害，准妈妈们可一定要记住噢！
牛奶富含着丰富的蛋白质，可以提高母亲和孩子的抵抗力，每天食用一定量的水果，可以补充体内的维生素，比如苹果，香蕉，西红柿等。希望准妈妈们可以顺利的生下小宝宝，一家幸福平安！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】