【图】产后恢复完全攻略 新妈妈不得不知道的事情

2017/8/15 23:47:11作者:YUl2-zha…来源:伊秀亲子网
产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。常见的是肚子恢复,臀部恢复等。

孕妇在生产后首先要控制自己的饮食,以口味清淡,营养丰富,容易消化的流质食品为上佳。家里人可以多给产妇吃一些小米粥,蛋汤之类的食品。当然产妇也要多吃一些瓜果蔬菜,补充体内所需的元素,同样也可以促进身体恢复。

产后可以适量运动,但切记不能进行剧烈运动。这样不仅不会利于身体快速恢复,还有可能使手术创口再次裂开。一般来说产妇适合户外快走或者是慢跑,每天进行半个小时就可以了。

孕妇要适当延长睡眠的时间,睡眠中人体恢复速度会加快,同时也降低了人的食欲,避免摄入太多不必要的油脂。喜欢吃生冷,味酸食物的产妇也要忌口。

产妇也要保持良好的刷牙习惯,因为日常进食次数较多,很容易在牙缝中留下食物残渣。为避免患上牙周炎,牙结石等疾病。产妇要勤刷牙。

产妇为了快速恢复身材,可以购买收束带围裹住自己的腹部,这样可以加快子宫的收缩速度,防止其下垂。同时也要穿上胸罩防止胸部下垂,通过按摩来恢复身体皮肤的弹性。有些新妈妈可能不适应为自己孩子哺乳,转而用奶粉来喂食。

这其实是不可采的做法,及时哺乳有利于子宫的收缩,促进产妇体内激素的分泌,从而达到快速恢复身体的目的。这样母亲身体内的抗体也可以进入新生儿的体内,帮助他抵挡外界环境中的病菌。生产过后新妈妈可能会经常感到疲惫,这是正常的现象。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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