除了怀孕这个时期，还有生下孩子的那段时间也是比较重要的。如果在这段时间不好好保护自己，那么妈妈很有可能落下疾病。但是这些事情发生概率都是比较低的，比较容易发生的就是妈妈的身材会变差。所以针对于这个问题，我们要进行一系列的提升训练。通过利用一些简单可行的运动以及饮食办法，让妈妈们既能保证婴儿的营养供应也可以保持身材。
比较明显的就是臀部，一般来说。生下孩子之后比较明显的就是臀部会变得丰满，但是这种丰满并不能赢得所有人的喜爱。有些人会觉得丰满的臀部是一种肥胖的表现，而且臀部太大穿裙子以及热裤也不会太好看。所以我们的妈妈们要进行瘦臀计划了。具体的做法就是每天抽出半个小时，躺在瑜伽垫上，双脚挺直，这时候需要妈妈们用臀部发力。
生下孩子之后，妈妈还可能会出现身体浮肿的现象。这种情况很多是因为妈妈不经常运动以及饮食过多等等。所以妈妈们要在生下孩子之后尽量能去一些专门的健身馆进行适当的运动锻炼。但是要确保在运动过程中有专门的教练看护。
在饮食上，妈妈们要在确保可以生产出乳汁的情况下选择合适的食材。一般来说，妈妈在生下孩子之后会格外重视营养的摄入，比如富含高蛋白的纯豆浆以及新鲜的牛奶等等。在选择这些高蛋白的食物的同时也要选择一些富含维生素的蔬菜和水果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】