听说女性在一生当中有三个时段是对改善体质有利的，而产后坐月子就是其中的一个阶段，我们都知道，生孩子对女性朋友身体伤害挺大的，所以在坐月子期间，有很多的规定，还要注意补充营养，一方面是妈妈们自身的恢复，另一方面就是为了宝宝，也就是奶水问题。
一直以来，我们的观念就是大补就要靠营养，各种各样的药材汤，还有各种各样的食材搭配，所以，下面就来谈谈月子期间的饮食食谱吧。
月子食谱要注意四点：第一，要注意精，也就是说进补要适度，如果奶水比较多，可以稍微增加食量，如果奶水刚刚好，所吃的量就要和孕期时候的相同即可。第二，要注意食物的多样化，以及荤素搭配；第三，要多喝水、牛奶、水果之类的含水分较多的食物；第四，所食美食不宜过硬，要比较的软一些。
月子大概可以分为四周，四周所吃的东西都是有变化的。第一周因为刚刚分娩完，身体既耗气又大出血，应该选择容易吸收而且也是挺有营养的流质食物，如藕粉，冲蛋花汤之类的；在产后的一周内，应该以烂面、软饭之类的为主。如果是剖腹产的话，一周内不要吃油腻、颜色深、刺激性食物，也不要喝牛奶和吃蛋类。
第二周要吃一些水果，像苹果、梨子和香蕉等，吃一些具有丰富维生素的而且可以很好的补血的美食，例如大枣猪脚花生汤、麻油炒猪心等。
第三周通过前两周身体的恢复，可以选择能够催奶的美食，例如，鲫鱼汤、猪手木瓜汤等。还可以选择吃一些热量相对比较高的食物，如猪脚、排骨之类的。
第四周开始养身体了，要选择一些比较温补的食物，如大枣炖猪脚、麻油鸡等。可以多吃新鲜的蔬菜，可以帮助宝妈们排毒素，比较推荐的就是莲藕、胡萝卜等。
生孩子是挺重要的，而产后身体的恢复也是挺重要的呢，身边有些朋友会说因为当时不懂事，没有好好坐月子，现在的身体留下了病根，听得出来，她还是挺后悔的，所以妈妈们要重视产后的恢复啦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】