孕妇作为特殊体质的人群，并非是什么食物都可以随便吃，而是要在正常饮食的基础上，保证胎儿得以健康成长。根据营养师的意见，少油少盐是最基础的要求，这样防止组织器官中存在废物排不出体外。
首先，孕妇需要保证足够的叶酸摄入量，这种维生素对于胎儿发育十分有利，预防脊椎错位、贫血等疾病。当然了，相类似维生素的摄入可以通过多吃水果、蔬菜的方法加以吸收的。除此之外，富含有大量蛋白质的食物也要多吃，能够为胎儿提供发育所需要的营养成分，多餐多食很关键。
对于孕妇来说，需要补充足够的锌铁钙元素，这样有助于增强母体的免疫力，防止各种妊娠疾病的侵袭。按照以往的经验显示，孕妇营养成分补充全面，胎儿一般来说也会比较健康，大脑发育健全。
老一辈人的有些落后的生产理念应该抛弃，孕妇千万不能只知道一味的补充肉类，脂肪、热量高的食物如果摄入过量，不利于胎儿健康，容易出现体弱多病的情况，并且块头太大的话，容易造成难产问题。少吃刺激性食物很有必要，过分油腻、烧烤类食品最好不要吃，尤其是夏天容易在肠胃中滋生出微生物，影响发育。
总之，孕妇饮食必须做到均衡，保证足够的维生素、微量元素的摄入量，尽量多吃蔬菜。按照粗细搭配得当的原则，保证母体能够有营养来补充胎儿。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】