据科学调查显示，便秘是很多孕妇怀孕到4，5个月最常出现的问题。因为这个时期黄体酮最盛，因而会使肠道松弛，肠运动减少，便秘的风险也因此增高。改善这个问题的方法有很多，但是使用泻药是绝对不可行的一种，非常容易导致流产。孕妇本身就是需要小心呵护的群体，所以必须使用温和无害的方法才行。通过饮食和运动来调整是最合适的。
在很多人观念里，怀孕必须大补，什么好吃什么。这种观念虽然说不上全错，但是确实有不妥。怀孕期间该吃好的是没错，但是一定要掌握好度。饮食是引起便秘的主要原因，大补的东西往往也非常引起上火，因此孕妇的饮食还是要以蔬菜瓜果为主，大鱼大肉为辅。最好多吃一些有益于消化的粗纤维食品，类似于五谷杂粮，和一些润肠通便的水果。
对于孕妇来说，运动是她们一个敬而远之的词。“轻拿轻放”是她们生活的常态，这种观念在社会上可以说是非常的根深蒂固。但是这种观念其实是错误的，长时间的久坐或者躺着对她们来说反而没有益处，并且这也是导致便秘的一个重要因素。运动分为很多种类，激烈的肯定是不行，但是非常柔和的有氧运动还是可以尝试。
孕妇瑜伽就是一个非常温和的运动，不仅有助于身体健康，还有助于调节心情，保持愉快轻松的状态。不过做运动之前，最好向医生咨询之后再行动，确实有些体质是不适合进行运动的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】