产妇在身产完毕以后不能马上滋补，因为身体虚弱加上滋补会导致营养加速流失。我们在给产妇建议食谱的时候尽量以有营养并且清淡为主。荤素的搭配也十分必要，适当的补充肉类有助于产妇的恢复。
我们先要说的是山药，山药对人身体有着极大的好处，山药属于粗纤维食物，可以加速肠胃的蠕动，加速新陈代谢。这对产妇是有着很大的好处的。另外山药中富含产妇需要的维生素所以身产完毕可以将山药纳入恢复食谱中。猪蹄也是很好的滋补品，红烧或者炖汤都很好。
因为猪蹄中有很多胶原蛋白，十分适合产妇的食用。海鲜类的食物虽然富含极高的蛋白质，但是海鲜类的食物属于凉性，产妇是不适合吃的。但是花蛤是产妇下奶水的一道圣品。可以选择花蛤炖蛋，对产妇身体很好。
炖汤很适合产妇食用。汤类比较温补，但是产妇不适合马上就喝鸡汤，人参汤这些过于滋补的汤。鲫鱼豆腐汤或者花蛤汤都是很好的选择。随着身体的恢复可以开始喝一些滋补的汤，这时候喝不仅不会加速营养流失还可以快速补充营养。
豆制品和粗纤维的蔬菜是食谱中不可缺少的一部分。荠菜有很高的营养成分，做法也十分简单。荠菜可以补充铁元素，这是让产妇的免疫力变得更加强壮的不可缺少的元素。产妇的食谱我们及介绍到这里，你也可以和身边的朋友分享你的私人食谱。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】