提到叶酸，相信正在备孕或者是处于孕期的女性朋友再熟悉不过了吧，适量食用叶酸的好处是非常多的，那么什么时候食用能够发挥叶酸最大的功效呢？我们专门咨询了这方面的专家，或许他们能够帮助解答您的疑惑。
每个人的身体素质是有差异的，对于处于备孕的女性朋友来说，最好能在备孕前三个月就开始食用叶酸，通常情况下一天维持在400微克就足矣了，还是建议广大的女性朋友能去正规医院做一个详细的咨询，以免造成难以挽回的后果。
对于孕妇而言，食用叶酸最好是在一天中的清晨，在早餐半小时之后食用，叶酸的吸收率是最高的，也有利于宝宝的脑部发展，需要提醒的一点是：食用叶酸一定要坚持食用，至少服用至整个孕早期再停止比较好，通过上述介绍，希望能够对您有所帮助。
首先，我们需要明确的一点是适量食用叶酸是不会对人体产生任何副作用的，但是，如果服用过量的情况下，会对人体产生一定的副作用。通过多项临床证实：食用叶酸过量会出现恶心和腹胀等症状，通常情况下，停止服用叶酸后，这些症状也会相应的消失，朋友们无须担心。
再者，食用大量的叶酸会降低维生素的含量，进而损伤神经，并且永远不可再恢复了，这一点一定要谨记。强调一点，尽量不要食用合成叶酸，虽然也属于叶酸的一种，但是，肝脏只会吸收其中一部分，未被吸收的会进入血液导致其他疾病的发生。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】