瓜子，又叫瓜子儿，俗名叫边果。它的种类较多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。
瓜子种类较多，味道可口，营养丰富，是大家日常喜欢吃的零食之一。瓜子还可以加入到糕点中，为糕点增色不少。那么，哺乳期可以吃瓜子吗？哺乳妈妈吃瓜子有什么需要注意的呢？
哺乳期可以吃瓜子吗
哺乳期能吃瓜子。
哺乳期吃瓜子的好处：瓜子富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，对哺乳期妈妈补充营养素有一定的作用。瓜子所富含的维生素E，能抑制皮肤衰老、防止色素沉着。 瓜子中的南瓜子还有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用，对于已经成熟的成虫，也能使其变性和虫数减少。
哺乳期吃瓜子需注意：哺乳期妈妈吃瓜子一定要注意适量，过多食用瓜子容易上火，会损伤口腔黏膜，导致嘴唇干裂疼痛。同时建议妈妈不要吃五香瓜子、黑瓜子等经过香料处理的瓜子，而选择白炒的瓜子，这类瓜子火气不大。吃完瓜子以后，要多喝水。妈妈要牢记：哺乳期的饮食以清淡为宜，少吃辛、辣、酸、冷、热性食物;哺乳期的饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食。
营养分析：
1.葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素2.E、维生素B1等营养元素；
3.其所含丰富的钾元素对心脏具有保护功能，预防高血压颇多裨益；
4.葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提高免疫力、预防心血管疾病的作用；
5.葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化；
6.葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。