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【图】孕妇吃钙片会上火吗 了解孕期补钙的佳时机

2016/8/26 18:26:26作者:S-chenme…来源:伊秀亲子网
孕妇吃钙片会上火的,多喝水,多喝汤水,冬瓜排骨汤,黄瓜肉片汤,多吃雪梨,西瓜,建议清淡饮食,避免辛辣刺激性食物,可以多喝水,多吃现象水果蔬菜。

孕妇朋友在日常的饮食和补充的一些钙片,对于孕妇自身的身体健康的影响是较大的,同时胎儿在孕妇的体内所需的营养成分来自于孕妇,这对胎儿的发育方面的影响也是很大的,那么孕妇吃钙片会上火吗?

孕妇吃钙片会上火吗

孕妇吃钙片会上火,多喝水,多喝汤水,冬瓜排骨汤,黄瓜肉片汤,多吃雪梨,西瓜,建议清淡饮食,避免辛辣刺激性食物,可以多喝水,多吃现象水果蔬菜。

孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品,虾皮、豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等)即可,同时,适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。

从孕中期开始,你要更加注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量,同时,适当进行外源性补充(即吃钙片)。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言,你应该从怀孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),这就需要有足够的钙盐。

从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。

孕妇钙片选择方法技巧

1、钙含量高。一般补钙的营养产品、保健产品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

2、完整的生产信息。孕妈在选用钙制剂时要注意生产的厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。

3、选择含有维生素D的复方钙制剂。维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

4、相同的钙类型吸收率大致相当。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。

孕妇什么时候补钙一般孕妇是17周之后,就是4个月多一个星期的时候就开始补钙的,补钙并不是一定要到腰酸背痛脚抽经才补充的,那时候其实已经是缺钙很严重的时候了。宝宝骨头一开始是软骨来的,到了中期才开始变硬,所以需要的钙源就来自于妈妈。基本上所有的微量元素铁、锌、钙这些都是“无偿有限”的原则,就是无偿给宝宝,但是能源却是有限,当宝宝摄取到一定限度,妈妈已经完全不够的时候就不给的了,但是那时候基本上都已经出现缺乏的症状,所以无论是否腰酸背痛脚抽筋,都要17周之后开始补钙。

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