奶水甘，平。补血, 充液, 填精, 化气生肌, 安神益智, 长筋骨, 利机关, 壮胃养脾, 聪耳明目。本身气血所化, 初生借以长成。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。那妈妈吃什么才能增加奶水呢？母乳的关键是什么？孩子有力而积极有效吸吮是产奶的关键，如果没有孩子的嘴，你吃什么，喝什么，除了能为自己的体重加分，增加乳汁淤积或乳腺堵塞的风险，对产奶并无太大贡献。所以只要孩子有吃奶的需求，不是给奶粉，而是马上母乳。不管是吸奶器还是爸爸的嘴，相信我，距离孩子的力气和方法差距太远！一定要注意，首先，在刚生出来时千万不要用奶瓶，否则会产生乳头混淆，干扰宝宝与生俱来天然的吸奶方式。因为奶嘴无论怎么模仿，都不可能和乳房结构一样。在这个大前提下，其他因素其实无关紧要。其次，尽量不要在月子里喝老母鸡汤和麦乳精，因为老母鸡含有雌激素，有对抗泌乳素的作用，所以产后就算要补身体也不能吃年龄太大的老母鸡，建议在乳汁顺畅以后再吃，而麦乳精会有一点麦芽抑制产奶，看看你喜欢喝的饮料成分表中有没有这个成分吧。最后，只要你喜欢的汤水，不管是白开水，还是蜂蜜水，还是小米粥，还是老火例汤，亦或是鲜榨果汁，只要你喜欢，尽可放心饮用，最重要，是你喜欢喝，喜欢就能多喝点。如果你一定想要一些心理暗示，那么就喝猪手汤加点花生，鲫鱼汤加点虫草，只要你喜欢就好。我个人比较推崇的是小米粥，里面可以加入各种杂粮或者红枣百合之类，甚至还可以加香蕉等水果进去呢。浓茶和烈酒不算哈！
心理暗示的作用很多妈妈总是担心自己没奶，人是高级动物，心理暗示确实可以影响到乳汁分泌。这不神奇，你看到电视里的都教授心情会激动，想到升职加薪血压会升高，泌乳素刺激乳汁产生，都是激素的作用。所以，当你一直给自己暗示“我没有奶，我奶不够！”就会象一个魔咒一样，真的影响到你的产奶量。所以保持心情愉快，然后暗示自己“这个世界上没有奶粉！（或者我家这罐奶粉是世界上最后一罐奶粉），每个孩子都是自带口粮来的，我的乳房一定可以养活我的孩子！”那么你的奶就真的会够了！在哺乳期间，如果看到奶瘪了就暗示一次自己“我没奶”，看到孩子吃一会哭了又暗示一次自己“我没奶”，甚至看到孩子比别人轻点瘦点又暗示一次自己“我没奶”。这真的会让自己没奶的。长大后我们高矮胖瘦各不同，没见谁逮着瘦的矮的就跟他（她）说“你是不是吃的不好？是不是营养不良？”对于婴儿时期，我们实在是太过关注从而影响自己的正常判断了。而妈妈们总喜欢拿自己跟奶牛比，只要奶不涨不喷，就觉得自己没奶。咱不那么幼稚好不好？奶牛的奶也是靠每天不断刺激出来的，不是自己就能喷出来的。而且涨奶喷奶其实对乳房并不好，供需平衡才是不会下垂的真理！你不需要涨奶到坚硬如铁才证明自己有奶。就如同你不需要大哭一场证明你的眼睛里有眼泪一样！哺乳期吃什么让奶水变多产后母乳喂养的新妈妈应该要特别关注日常饮食，因为哺乳期的饮食会影响到母乳的质量，就会影响新生儿的健康。今天小编要来介绍哺乳期的饮食原则和哺乳期不能吃的东西，一起来看看吧。哺乳期吃什么让奶水变多1、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。2、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
3、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。4.豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。5.豆腐酒酿汤：具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。6、花生鸡脚汤：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。哺乳期的饮食原则首先要供应充足的碳水化合物。碳水化合物在体内燃烧，是最简单、最清洁的能源。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用，使得机体按部就班地消化这些食物，保持母体血糖和乳汁营养的稳定。其次要增加蛋白摄入量。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的重要“建筑材料”。足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要，妈妈每天增加优质蛋白质应达到每日80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优质蛋白质的来源。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，以豆腐、豆浆为宜。营养良好的妈妈，每天泌乳量应该在800毫升以上。脂肪的补充。对宝宝而言，神经系统的发育、组织细胞的合成、激素的制造都需要脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA对宝宝脑部发育很重要。所以，妈妈应摄取适量的脂肪，以满足宝宝成长的需要，应以玉米油、芝麻油、橄榄油为主。再来看看有哪些催奶的偏方吧。哺乳期催奶的偏方丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2~3剂，效佳。猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。