准妈妈认为要多吃，才能给胎儿更充足的营养。但根据调查事实发现，并不是这样的，因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖，却有94%的胎儿体重没有相对增加...
很多准妈妈除了三餐丰富的饮食之外，可能还会外加点心与夜宵。吃夜宵不但会影响睡眠质量，还会导致体重增加过多。准妈妈吃夜宵的危害有哪些呢？晚上怎样加餐才科学呢?
吃夜宵的危害
依照我们人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃夜宵之后，容易增加胃肠道的负担.让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。许多准妈妈到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题.如果此时再吃夜宵，可能会影响自身的睡眠质量。
无助胎儿营养
准妈妈认为要多吃，才能给胎儿更充足的营养。但根据调查事实发现，并不是这样的，因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖，却有94%的胎儿体重没有相对增加。
易导致肥胖
准妈妈夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成母子体重均过重的问题。还可能会导致产后恢复能力变差，无法恢复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
睡前2一3小时吃完夜宵
当准妈妈们吃夜宵的时候，最好要搞清楚:自己是因为肚子饿还是只是一种无意识的习惯?比如，有的准妈妈喜欢边吃边看电视，还有的准爸爸或其他家人出于疼惜与爱心，将夜宵端到准妈妈的面前。如果准妈妈纯粹因为肚子饿想吃夜宵，建议最好在睡前2一3小时吃完，且避免高油脂、高热量的食物，像油炸物、比萨饼、薯片、蛋糕等。因为油腻的食物会使消化变慢.加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。如果准妈妈肚子并不饿。最好不要吃。
吃宵夜=给宝宝营养?怀孕期间吃夜宵好吗
有些孕妇认为要多吃才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查发现，这两者并不能划上等号，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对增加。妈妈因摄取过多的热量造成母体过胖，可能会导致产后身材恢复差，无法恢复到怀孕前的正常体重。
尽量不要吃宵夜
常听人说吃宵夜对肠胃不好，且容易发胖，然而怀孕期间是否可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢?答案是否定的!因为依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担，使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。
此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。有些孕妇到怀孕末期容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠品质，因此一般不建议孕妇吃宵夜。