【图】顺产第一天吃什么好分娩 生产过程动作要领要谨记

顺产是一种分娩方式。顺产比剖腹产好多了，至少生完后还是完整的，没有缺陷。这对爱美的女性来说是个最大的诱惑。剖腹产是一种手术，会给产妇带来损害，无论从心理还是身体上。例如麻醉意外、术中或术后出血、产后护理不当等。手术中膀胱、输尿管、肠管的损伤，术后感染如腹膜炎、败血症等。剖腹产产后出血率较高，产褥感染率为阴道分娩的10～20倍，产妇死亡率为阴道产的5倍，顺产是符合人类的分娩方式。

动作要领
上下摇摆骨盆：
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
准妈妈也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
墙面滑行：
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

盘腿对脚坐：
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。[2] 
优点
1、产后恢复快。生产当天就可以下床走动。一般3-5天可以出院，花费较少。
2、产后可立即进食，可喂哺母乳。
3、仅有会阴部位伤口。
4、并发症少。
5、对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好，整个身体各项功能的发展也较好。
6、腹部恢复快，可很快恢复原来的平坦。
7、不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害。

食谱
顺产家常菜：双蚌粥
营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。
原料：大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。
制作方法：
1、鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。
2、大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。[3] 
缺点
1、产前阵痛，但可以无痛分娩避免产痛的困扰。
2、阴道生产过程中突发状况。
3、阴道松弛，但可以产后运动避免。
4、骨盆腔子宫膀胱脱垂的后遗症。
5、阴道产后会伤害会阴组织，甚至会造成感染，或外阴部血肿等情形。
6、产后会因子宫收缩不好而出血，若产后出血无法控制，需紧急剖腹处理。严重者需切除子宫，甚至危及生命。
7、产后感染或产褥热发生；尤其是早期破水，产程延长者。
8、会发生急产（产程不到两小时）。尤其是经产妇及子宫颈松弛的患者。
9、胎儿难产或母体精力耗尽，需以产钳或真空吸引，协助生产时，会引起胎儿头部肿大。
10、胎儿过重，易造成肩难产，会导致新生儿锁骨骨折，或臂神经丛损伤。
11、羊水中产生胎便，导致新生儿胎便吸入症候群。
12、胎儿在子宫内发生意外；如脐绕颈、打结或脱垂等现象。
13、羊水栓塞，毫无预警地发生。即使是剖腹产也无法避免。

吃清淡的 不可以喝汤 尤其是发奶汤 吃医院的月子餐吧 挺丰富的 

顺产第一周主要是排恶露，喝些红糖水或者生化汤还有给宝宝喂奶也会增加子宫收缩 帮助排出恶露
顺产后前三天实在医院度过吧？那就订医院的月子餐吃 回家后 可以吃薏仁红豆汤（补血、利水）、黑豆糙米饭补血、排恶露、防便秘）、当归生姜药膳汤（补气血）、红糖小米粥（补血、健脾）、养肝汤（补血排毒）、黑豆花生红菜烤麸（补血、排恶露、发奶、补脾胃）。
需要注意的是：第一周脾胃功能尚未恢复，早餐食用糙米饭可促进肠胃蠕动，但务必细嚼慢咽才好消化。
第一周青菜不要太多（以免水分过多），纤维质透过糙米、豆类及汤品中的蔬食食材即足够。
第一周乳汁本就少，乳腺管尚未畅通，如立刻食用发奶药膳会导致胀奶严重、乳腺炎，所以用花生等食物增加蛋白质即可（黑豆花生红菜烤麸）。
第一周基本上不能补，以排恶露为主，但视体质可以略补，主要是补血，生化汤也有补血功效，不过要是吃药膳，最好先问过中医师比较好。